Bedzie biba dzisiaj , oj bedzie . O 18 mam koniec roku a pozniej 16 osob z klasy wpada do mnie do domu i walimy 7 chlopakow 9 dzieczyn (no coz taka klasa , prakynie nikt juz nie pije ) Starzy wracaja jutro po 20 tak wiec sprzatnac sie chyba uda . Hyh jak narazie mam w domu 12 swoich tyskich dla siebie i dziewczyny + ew jakas vodka z barku od [...]
[...] na twisterze siedzącym 4x20/10 kg. -prostowanie nóg na maszynie 100x20 kg. -ćwiczenia nóg na "ginekologu" 3x15/10 kg. -15 min na platformie wibracyjnej. Dodatkowo w domu codziennie oprócz niedzieli ćwiczę callanetics 45 min. Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening dla początkujących PROGRAM B/III (obwodowy-na full osprzęt siłownia): [...]
[...] Dzisiejszy dzień już zdecydowanie lepiej :-) a przynajmniej tak było do momentu powrotu z treningu. Już człapiąc po schodach czułam że mi się kręci w głowie a w domu musiałam chwilę przycupnąć co by samoloty odleciały. Kąpiel mi dobrze zrobiła :-) i tylko po kolacji tak jakby znowu ciężej na żołądku. Trening Miałam dziś prawie całą [...]
[...] polecić moje metody ( niełączenia i zminimalizowanie wegli ) wprawdzie tu na forum mi odradzano , ale jednak efekty mówią same za siebie. Siły i energii mam co niemiara, w domu dwójka malych dzieci do tego :) Ciało naprawdę po takim spadku wagi super ...do wiosny jeszcze sporo czasu trzymaj dalej dietkę i ćwicz ( choć tu aeroby odradzają na [...]
Okej, dzięki. Zobaczymy co tam się uda zawalczyć. Kasik - no wiele nie potrzebujesz. Najprostszą ławkę, gryf i hantle regulowane na początek. Jeżeli możesz sobie pozwolić na zakup to warto wg mnie, koszt karnetów na siłownię się zwraca po jakimś czasie no i przy dzieciakach łatwiej sobie zorganizować trening w domu moim zdaniem.
[...] aeroby tez robie zeby robic porzadny trening powinnam porzadnie jesc, a teraz i tak ma spory deficyt wiec ruszam sie lajtowo, cyrograf na silowni mam do konca pazdziernika, jak skoncze z ketoza, to porzuce maszyny na rzecz treningu, ktory proponujesz, czytam sobie i powoli dochodze co jest co a potem w domu pocwicze, skompletuje sprzet najpierw
[...] ze bedzie nieuzywany...). tu ew. moge chodzic na aero przed praca, przynajmniej prysznice w przyzwoitym stanie edit: mimo tych wszystkich karnetow czesto mysle o wlasnej silce: mam juz wypatrzony rack z wyciagiem i drazkiem nie wiem tylko, czy potrafilabym sie zmobilizowac do cwiczen w domu.. Zmieniony przez - agak w dniu 2010-02-21 19:26:28
[...] przez przyjaciółkę, która zobaczyła moje wyniki po konkursie i postanowiła się zaprzyjaźnić z siłownią. Tylko ona dużo mniej trenuje, gdyby nie ona nadal ćwiczyłabym w domu. Miałabym zaoszczędzone więcej czasu :-)) reziolki, pamiętasz, że obiecałaś wspólny Bieg Barbórkowy :-D A na wspólny trening chętnie się piszę ;-D W ogóle mamy wesoło, [...]
[...] rowerem przerwa była koleżanka z Grecji wróciła i mi opowiadała jak było i wyciągała:) mnie na cyckling .......w sumie na rower dziś nie planowałam iść..Jak siłownie robię w domu to z 40 minut maksymalnie:)I tu jest najlepsza opcja czasowa:) Ale czasem warto spotkać się ze znajomymi. Także różnie...Ja chyba to po prostu lubię %-)A Ty Ania nie [...]
Dzisiaj jeszcze jestem w domu, więc postaram się coś upiec. Muszę pomyśleć nad obiadem teraz, bo jestem już po śniadaniu (nie bardzo super, bo wędlina kupna, ale nie mam w tej chwili pola do popisu, jak upiekę to będę miec swoją). Pewnie jakieś mięso to będzie, kasza/ryż i sałata + pomidor. Niestety nie mam płatków owsianych, żeby zjeść cos na [...]
[...] Wpisałam przykładowy dzień ze swojego notesu do tutejszego dziennika, wypełniłam ankietę, mam nadzieję żę to o niej mówiłaś. Fotki które robiłam mam na kompie w domu, to nie mam narazie jak ich wstawić. Co teraz robię, to ćwiczę z samego rana po 5:00, trening trwa ok 1h30 min, 50min to wiosła i orbitrek, 20 min rozciąganie na koniec, [...]
aineko, dasz mi chwile, t ci cos napisze... dla ciebie trzeba cos wymysleć specjalnie... w ogole mozez pociagnąc to co robisz dalej, aa i czy robiłaś trening ktory ma shripm takie co go mozna w domu robic, obwodowy? ile razy w tygodniu cwiczysz na siłowni?
[...] trochę mnie już znudził ten dotychczasowy i chętnie bym coś nowego porobiła. Tego treningu krewetkowego nie robiłam, popatrzę u niej co to dokładnie :-) Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, może być i 4 jak trzeba. No i wolę na siłkę jeździć, bo w domu nie umiem się jakoś zebrać w sobie }:-( Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-21 21:16:00
[...] czosnek, imbir, owoce: maliny, jabłko, oprócz tego kurkuma, l-glutamina po treningu. staram się wlewać wody dużo w siebie, nie nadążam do kibelka %-) Pytanie mam o makaron bezglutenowy - jakąś resztkę znalazłam w domu, nadał by się, czy nie bardzo? i co np. z kaszą gryczaną? A mleko kokosowe? Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-11-05 12:09:25
[...] x 6/6/6/6 3b. Ściąganie drążka górnego prostymi rękami, 4x 10-12, 10 kg x 12/12, 15 kg x 12/12 Leszczarstwo pierwsza klasa %-) Brzuszki do tego jeszcze powinny być, ale z braku czasu będą w domu wieczorem oraz bieg w terenie, ze 2-3 km pewnie. Suple: - euthyrox 125 - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13154cde5fe4d1591526d9b44e2a096.jpg
[...] mile widziane. Zwłaszcza jeśli chodzi o charakter treningu siłowego i dietę (rozkład BWT, rotacja ww: DT, DNT, dni cardio). Rozważam przerzucenie się na trening siłowy w domu, z piłką i sztangielkami, ewentualnie może jeszcze drążek by się udało załatwić. Chodzi o to, że będę miała mocno napięty grafik dnia i zależy mi na oszczędzaniu czasu. [...]
5 dzień: Rano praca,potem siłka,w domu komp,mecz i fm,w sumie nic ciekawego sie nie działo. Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.goląbki z mięsem 5.sernik low carb,warzwa 6.wieśniak,warzywa o 1 posiłek mniej bo te gołąbki zapchały prawie [...]
[...] Kcal=1737 /SFD/2017/11/7/6637c892a21f4ac7b8bed516b7b08898.jpg 1. skośna była zajęta, zmieniłam na płaską 2. prawa noga trzęsła się jak galereta %-) 3/4 tu będę walczyć o kolejne powtórzenia 5. myślalam że zrobiłam progres w domu zorientowałam się że pokręciłam %-) 6. tutaj na razie bez zmian Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-11-07 23:16:17
tez chetnie zobaczyl bym jego aktualna forme... mam jeszcze w domu numer SDW w ktorym jest relacja z debiutow wygranych przez Roberta Piotrkowicza, to zaledwie cztery lata temu bylo a dokad doszedl w tym czasie:) oby namieszal na Olympii:)
"Jak trenować KSW ( konfrontacja sztuk walki ) w domu? nie mam gdzie się zapisać na kurs więc niestety musze trenowaćw domu :P .Jak być taki silny jak oni?" Co te KSW robi z dziećmi
Narady Elity sE
